集中して勉強を行うためには、気合や根性が必要なだけではなく、そのためのコツがあります。勉強に集中するための方法を６つ紹介します。

要想聚精会神的学习，不仅需要专注和毅力，还要掌握其中的一些窍门。本文就来介绍能帮助你提高学习注意力的6个诀窍。

１．快適な状態・環境で勉強する

１．在舒适的状态、环境下学习

勉強に集中して取り組むには、まず自分が快適だと感じる状態・環境でなければ、集中できません。快適な状態・環境でないと、知識の吸収力も、いちじるしく落ちてしまいます。この快適な状態・環境とは、自分自身の状態、および外的な環境の二つからなります。勉強の集中力に深く関係のある要素を、自分自身の状態、および外的な環境に分類して列挙してみます。

聚精会神的学习，首先必须得在自己感到舒适的状态和环境下才能进行。否则的话，对知识的吸收能力也会大大降低。这里说的舒适状态/环境，由个人自身的状态、外部环境这两种因素构成。下面将和学习注意力密切相关的要素，按个人自身状态和外部环境分举如下：

自分自身の状態
・眠気・眠たさ
・空腹
・目の疲れ
・汗・体の不快感
・風邪や病気

个人自身的状态
・倦意、睡意
・空腹
・视疲劳
・出汗引起的不适、身体不适
・感冒或生病

外的な環境
・快適な温度
・騒音
・整理整頓
・椅子
・机

外在环境
・舒适的温度
・噪音
・整理整顿
・椅子
・桌子

これらの要素において、快適な状態・環境を作ることが、まずは集中して勉強に取り組むための第一歩となります。

将上述这些要素落实，将自身状态调整舒适并营造出怡人的外部环境，是实现专心学习的第一步。

２．こまめに休憩を取る

２．时不时，小憩片刻

１０時間もぶっ続けで集中して勉強できる人など、ほとんどいないと思います。例えば、私の場合、勉強や仕事に取り組む上で、集中力が持続するのは、最長で２時間です。こまめに休憩を取ったほうが、全体としての勉強の効率はよくなります。

能连续10小时不休息，一个劲儿埋头苦学的人，几乎是不存在的。按我自己的例子来说，在学习或工作时，持续集中注意力的最长时间也只有2小时。时不时的小憩片刻，可以提高学习的整体效率。

３．勉強する科目・種類を変える

３．改变学习的科目和种类

同じ科目や同じ種類の勉強を続けていると、どうしても飽きてきます。その場合、科目や種類を変えて勉強すると、集中力を持続できます。科目を変えずとも、例えば英語の勉強であれば、「英文法の勉強⇒英単語を覚える」、などと勉強の種類を変えるだけでも、集中力を維持できます。

连续猛攻同一学科或同一种类的内容，必定会生厌。这时，换一门新学科或新种类学习，就可以将专心致志进行到底。即便无法改换学科，单凭改变学习的种类，也可有助于维持注意力。比如学英语的话，就是「学习英语文法⇒背英语单词」，诸如此类。

４．勉強する場所を変える

４．改变学习的场所

勉強に飽きる原因として、同じ場所にい続けることに飽きるということも挙げられます。この場合、可能であれば、場所を変えて勉強を続けるのも、集中力を保つのには有効です。自分の部屋で勉強するのに飽きたら、リビングや寝室に移動して勉強してみる。また、自宅での勉強に飽きたら、カフェやファミレスに行って勉強するなど、勉強する場所を変えるだけでも、やる気が高まって集中できます。

对学习感到厌倦的原因，还有一种就是厌倦了同一场所持续学习。这时，如果可能的话，换个地方再学习也有助于保持学习注意力。厌倦了在自己房间里学习，就去客厅或卧室学习。而厌倦了在自己家里学习，那就去咖啡馆或家庭式餐厅学习。即便只改变了学习场所，人也会变得斗志昂扬，又能全心投入了。

５．勉強したいと思ったタイミングを逃さない

５．想学的时候，绝不疏懒

勉強したいと思った瞬間は、チャンスです。勉強に対するモチベーションが上がっている状態ですから、知識の吸収が効率良く行えます。この勉強したいと思ったタイミングを、見逃さないようにしなければなりません。

起了学习意欲的这一瞬间，是个绝好机会。因为在这种对学习激情澎湃的状态下，学起知识来的效率也会提高。一旦有了“想学这个！”的想法，就绝不要错过这一好机会。

６．思い切って休む

６．彻底尽情的休息

どうしても勉強に対して気が乗らない時期もあるものです。そういう時は、思い切って２，３日休みリフレッシュすることも大事です。この時、中途半端に休んではいけません。完全に勉強のことは忘れて、思い切って休んだほうが、その後再び勉強に取り掛かった後の効率がよくなると思います。要は、メリハリをつけるということです。

有时，无论如何都无法打起劲儿来学习。这时，就需要狠下心来休息个两三天，让自己重新振作一下。这时的休息，决不能吊儿郎当半途而废。完全将学习抛诸脑后，彻底尽情的休息，之后再投入学习，这样效率会变得更好。关键就是要张弛有道。

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